Interesante website que puede ser de mucha ayuda en tu estudio de la anatomía humana.
Healthline. Body maps.
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Human body maps
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Interesante website que puede ser de mucha ayuda en tu estudio de la anatomía humana.
Healthline. Body maps.
Recursos y documentanción sobre Fitness y Salud
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Hoy os hago llegar la contribución de un compañero vuestro (Iago M. -para más señas-) que me parece muy interesante.Se trata de una página web que recopila toda clase de recursos y documentación relacionada con nuestro ámbito de trabajo.
Aprovechadla !
Guía de musculación
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Hemos estudiado los músculos; qué son, cómo se contraen, de que manera se anclan al esqueleto, etc. Ahora debemos empezar a conocer como se trabajan los principales grupos musculares, los errores en las ejecuciones, las recomendaciones.
La guía de musculación de F. Delavier se considera un referente en el "mundillo". Aquí os la dejo para que empecéis a familiarizaros o necesitéis hacer un repaso
La guía de musculación de F. Delavier se considera un referente en el "mundillo". Aquí os la dejo para que empecéis a familiarizaros o necesitéis hacer un repaso
Como trabajar tus lumbares
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Aquí os dejo el enlace de una página en la que habla como trabajar los lumbares y trae una serie de ejercicios para realizar. Para aceder a la página teneis que pinchar sobre el título "Como trabajar tus lumbares".
Vigo. Rutas urbanas.
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Aquí os dejo un documento extraido de la página web del concello de Vigo. Puede resultaros de interés ya que describe, en detalle, diferentes recorridos que se pueden realizar en nuestra ciudad, especificando la distancia, los desniveles, etc. Esta información resulta de interés si queremos tener un control de la actividad física que realizamos.
Más rutas y alternativas en el entorno de Vigo
Rutas en las islas Cies
Valoración de las pruebas físicas
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Aquí se aporta una serie de tablas que os permitirá valorar los resultados de las pruebas físicas recientemente realizadas. Desde mi punto de vista, estas valoraciones son extremadamente genéricas y poco fiables pero... pueden constituir una guía.
El sistema muscular
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La tercera pata del aparato locomotor la aportan los músculos (las otras dos son huesos y articulaciones). Casi todos sabemos lo que hacen los músculos, conocemos los principales músculos del cuerpo e incluso sabemos que movimiento realizan esos músculos, pero ¿qué tipo de músculos encontramos en el cuerpo? ¿cuál es la estructura de un músculo? ¿porqué se contrae un músculo y cómo? ¿que tipos de contracciones musculares hay?. Estas son cuestiones que obtendrán respuesta, pero, comencemos a comprender todo esto.
Lesiones en el ámbito deportivo
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Nos acompañarán siempre que nos movamos en el "mundillo" y, por ello, debemos conocerlas y saber cómo afrontarlas. Nos estamos refiriendo a "las lesiones deportivas".
En la siguiente tabla se realiza una breve descripción de las principales, sus causas y cómo debemos actuar en un primer momento.
Recordad que, ante cualquier duda, nadie sabrá responder mejor que el traumatólogo.
En la siguiente tabla se realiza una breve descripción de las principales, sus causas y cómo debemos actuar en un primer momento.
Recordad que, ante cualquier duda, nadie sabrá responder mejor que el traumatólogo.
Disciplanner. Toma nota de tu entrenamiento y comprueba su evolución
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Acabo de descubrir la página web Disciplanner.com -una aplicación on-line que te permite tomar nota de todos los ejercicios que realizas y la carga de los mismos-
¡Atención! Es gratuita y, por lo que he visto, muy completa.
Attention: "it's only available in English", although I'm pretty sure that's not a big deal¡
¡Atención! Es gratuita y, por lo que he visto, muy completa.
Attention: "it's only available in English", although I'm pretty sure that's not a big deal¡
Bebidas isotónicas
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Javier Sanz nos recomienda esta información extraída de revista-consumer.es
"creo que es interesante y práctico a nivel de calle -sobre todo la comparativa de productos, aunque los precios sean del año 2004-"
Hipertrofia muscular: 44 consejos
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Extraído de Musculacion.net
Compilación de 44 consejos técnicos que engloban numerosos ejercicios y filosofías de entrenamiento que te permitirán crecer desde la próxima vez que vayas al gimnasio.
Poned estos consejos en práctica, acelerará vuestro progreso de dos maneras. Primero, trabajaréis vuestros músculos de manera más directa y así estimularéis mejor el crecimiento. Segundo, reduciréis las posibilidades de lesión. Nunca alcanzaréis el límite de vuestras posibilidades si llegáis a lesionaros.
Atención: No toda la información que se extrae de Internet es de utilidad-contrastada-adecuada pero, tras haberle echado un vistazo, creo que no está mal encaminado.
Y ya que estamos:
Los mejores ejercicios por grupos musculares (extraído de Musculacion.net)
Estancamiento en Fitness y Musculación (extraído de Musculacion.net)
Entrenamiento para medio-maratón: Principios generales.
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Proporcionado por la organización "Vig-Bay"
Open publication - Free publishing
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Circuitos para entrenamiento de la resistencia; Vigo.
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Si queréis entrenar vuestra resistencia mediante la carrera y teniendo un control del volumen realizado (distancia), aquí encontraréis los "planos" de los circuítos que la organización de la Vig-Bay nos proporciona.
Cirtuíto 1: Castrelos
Circuíto 2: Castrelos-Samil
Circuíto 3: Castrelos-Seminario (Avd. Madrid)
Circuíto 4: Samil - Canido (Carretera Cortada)
Circuíto 5: Orillamar - Bouzas
Circuíto 6: Panxón - A Ramallosa
Cirtuíto 1: Castrelos
Circuíto 2: Castrelos-Samil
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Circuíto 3: Castrelos-Seminario (Avd. Madrid)
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Circuíto 4: Samil - Canido (Carretera Cortada)
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Circuíto 5: Orillamar - Bouzas
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Circuíto 6: Panxón - A Ramallosa
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Programación de ejercicio físico en personas con patalogías asociadas al sedentarismo
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Curso de especialización en el II Congreso internacional de ciencias del deporte.
Programación de las cargas de entrenamiento. Periodización tradicional vs contemporánea
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Curso de especialización dirigido por el profesor Emerson Ramirez Farto en el congreso del deporte (Pontevedra 2008).
Expone las líneas básicas que justifican la organización-periodización del entrenamiento en dos visiones contrapuestas: tradicional y contemporánea.
De gran utilidad para aquellos que quieran tener una visión global y bastante profunda de las bases de organización del entrenamiento.
Expone las líneas básicas que justifican la organización-periodización del entrenamiento en dos visiones contrapuestas: tradicional y contemporánea.
De gran utilidad para aquellos que quieran tener una visión global y bastante profunda de las bases de organización del entrenamiento.
Músculos de las extremidades superiores
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Complemento de estudio. Bloque funcional: extremidades superiores (y cintura escapular). Músculos.
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