Entrenamiento de la fuerza con el step

La fuerza

Cuanto debe durar una etapa de fuerza??

Dependiendo de nuestro objetivo, las etapas de fuerza pueden durar más o menos tiempo, pero lo recomendable es realizarlas durante un mínimo de doce semanas para notar realmente una ganancia de fuerza notoria.

En el ámbito de la musculación y concretamente en el entrenamiento de la fuerza, no debemos tener prisa en conseguir lograr nuestro objetivo, una de las bases principales es la paciencia. Tenemos que entender que esto es una maratón, no un sprint. Lo importante es llegar lo más lejos posible, no lo más rápido posible.

Frecuencia del entrenamiento

En función del tipo de persona que seamos, nuestro estado de forma, capacidad de adaptación al entrenamiento, estilo de vida y distintos factores más, podremos incrementar más o menos nuestra frecuencia de entrenamiento.

Si una rutina de fuerza está bien planificada, podríamos entrenar los siete días de la semana si quisiéramos.

Programas de fuerza

Existen muchos tipos de programas de fuerza, en vitónica os explicaremos con detalle cada uno de ellos, ahora de momento os los enumeramos. Los más comunes son los siguientes:

• Método 5×5: es uno de los tipos de rutina de fuerza más típicos, se basa en un esquema de 5 series de 5 repeticiones, generalmente compuesto por tres únicos ejercicios. Los programas más destacados son los de Rippetoe, Madcow y Bill Star, entre otros.


• Método 5/3/1: fue inventado por Jim Wendler, basado principalmente en press de banca, sentadillas, peso muerto y press militar de pie. Cada ciclo suele durar cuatro semanas.


• Método Westside Barbell: también conocido como método conjugado. Suele utilizarse para mejorar fuerza en los tres levantamientos de competición (sentadilla, peso muerto y press de banca)

Los tres programas de fuerza nos harán progresar mucho y desarrollar fuerza, pero si somos novatos o vamos a comenzar a entrenar fuerza, mi recomendación sería la de comenzar por el método 5×5. Es el más básico en lo que a planificación de fuerza se refiere y seguir una progresión es bastante sencillo.

Mejoras para el entrenamiento de Jiu Jitsu

1. Desarrolla tus habilidades - El entrenamiento debe estar orientado a una técnica o un área específica en cada sesión de entrenamiento libre. Por ejemplo, “Hoy me concentraré en pasar la guardia de mariposa”. Para esto se debe decir al compañero de entrenamiento que es lo que se desea y comenzar en esa posición.

2. Entrenamiento constante - Haz del BJJ una prioridad en tu vida, entrenando de 3 a 5 veces por semana. No es ninguna coincidencia que los mejores practicantes del grupo son los que tienen más asistencias. Fija un horario para concentrarte en el entrenamiento y no dejes que nada interfiera con ello. Algunos practicantes pueden obtener un buen nivel realmente rápido, pero los mejores son aquellos que le han dedicado incontables horas a su entrenamiento para conseguir elevar su nivel. Recuerda que nunca mejoraras como es debido si faltas a los entrenamientos.

3. Aprovéchate de tus compañeros de entrenamiento - Checa quién tiene la mejor guardia, derrumbes, pasaje de guardia, controles o escapes y trabaja con ellos, dejando que opongan resistencia. Esto destacará tus errores y te obligará a progresar. Una vez que puedas ir superando los puntos fuertes del compañero entonces sabrás que estás mejorando. Nunca jales a la guardia contra alguien que es débil técnicamente dentro de la guardia, intenta estar arriba.

4. Estudia el juego de los demás - Observa a los demás cuando hacen sparring e intenta tomar sus mejores movimientos. Pregúntales qué ajustes hacen para mejorar su técnica.

5. Apóyate de tu instructor - Ten siempre una pregunta en mente, a menos que seas un fenómeno absoluto, siempre hay una posición o una técnica donde no estamos al 100% confiados.

6. Intenta nuevas cosas - Siempre intenta tus técnicas nuevas contra compañeros que tienen un poco de menos nivel que tu. Así si fallas podrás detener sus movimientos. Trabájalos hasta que sientas que es una de tus fortalezas y cambia a otras.

7. Trabaja en fortalecer tu guardia - Por ejemplo, hasta que les sea casi imposible a cualquiera pasarte. Entonces agrega las raspadas.

8. Atención individual - Entrena en privado con tu instructor. rola con él y pídele que te comente que necesitas mejorar.

9. Haz intercambios con diversos compañeros de las otras escuelas - La experiencia de rolar con compañeros que no conoces hará tus movimientos mucho más agudos. Invita a otros practicantes a venir a tu escuela.

10. Compite tan a menudo como sea posible - Solo bajo la tensión de la competición comprobaras el verdadero avance de tus habilidades.

11. Enseña a los nuevos compañeros - Si puedes transmitirle correctamente una técnica a un principiante entonces sabrás el movimiento funciona porque ya lo controlas en un buen porcentaje.

12. Rola hasta que te agotes en cada sesión de entrenamiento - La experiencia del entrenamiento hasta que no puedas más mejorará sumamente tu nivel mental y físicamente.

13. Tu resistencia (cardio) es una de tus armas. – Puedes tener mucha técnica, pero no podrás demostrarlo si tienes que estar preocupado porque no tienes el gas suficiente en la práctica. Solo si tienes excelente resistencia física podrás iniciar un combate de práctica aguantar la presión de tu compañero durante el tiempo que dure la rolada.

14. Entrena en posiciones o situaciones difíciles - Permite que tus compañeros de entrenamiento te tomen la espalda, te pasen la guardia o que te monten. No les dejes saber que les permitiste que obtuvieran la posición (esto es porque si piensan que lo consiguieron de manera legítima entonces se emocionaran y tirarán realmente para finalizar). Mantente en esa posición y trabaja en evitar la sumisión y después trabaja en tus escapes. Esto te ayudará a estar cómodo incluso en las situaciones peores, cosa que marca la diferencia entre un grappler inexperto y uno experimentado.

15. Equilibra tu técnica cuando estas arriba como cuando estas abajo - Si haces que tus compañeros tapeen desde tu guardia, proponte la meta de pasarles la guardia y hacer que tapeen en el control lateral. Lo mismo en todas las demás circunstancias, no descuides tu juego de arriba ni el de abajo.

16. Siempre entrena con gente que te pueda mantener el reto - Nunca tires a ir con el oponente más cómodo, siempre tira con los más fuertes. Cada sesión de sparring esfuérzate por encontrar a un compañero mas experimentado, más pesado, más rápido o con resistencia ilimitada.

17. Prueba y perfecciona tus técnicas hasta que funcionen - Tómate unos diez minutos antes o después de rolar para practicar las técnicas que se han demostrado en clase.

18. Especialízate - Encuentra las posiciones que son adecuadas para ti y las que mejor te funcionan en sparring. Hazlas tanto hasta que puedas confiar en ellas luchando contra cualquier persona.

19. Comparte tus trucos - Comparte tus trucos con cualquier persona que te lo pida. Pues si ellos mejoran, será más competición para ti y a final de cuentas te beneficiará. Cuando tienes más competencia y resistencia de tus compañeros, inevitablemente te volverás más fuerte.

20. Cuando estés entrenando en sesiones de estudio de técnica aprovéchalas para aprender, no para ganar - Esto es necesario ya que si deseas llevar a la práctica una habilidad nueva, requieres desarrollarlas en práctica con el apoyo del compañero y cuando hagas sparring se debe trabajar sobre la aplicación de ese movimiento en lugar de luchar con toda la fuerza impidiendo el intento. Los torneos son para ganar y hacer el más grande esfuerzo y las clases son para entrenar.

21. Visualización - El entrenamiento no solo se desarrolla en el tatami. También es en la mente. Cuando tengas dificultad con alguna técnica, piensa y analiza a detalle en cómo puedes mejorarla. Visualiza los movimientos y descifra como puedes conseguirla.

22. Se técnico - Concéntrate en hacer buena técnica primero y luego agregar otras cualidades como la fuerza y la velocidad. Hará cosas mucho más fáciles a largo plazo. Quizá tu mejor técnica puede ser preguntar y analizar hasta que logres realizar las cosas sin aparente esfuerzo

23. Nunca olvides lo básico - Mucha gente se alucina con las nuevas y más vistosas técnicas que están saliendo. Algunos de esos movimientos pueden ser muy buenos y algunos no lo son. Pero lo verdaderamente importante es que nunca olvides tus fundamentos. Si te fijas, todos los torneos importantes son ganados usando, sobre todo, técnicas básicas.

24. Entrena tus derrumbes - El BJJ es fundamentalmente una técnica de lucha en el piso pero recuerda que siempre inicia desde la posición de parados y es importante desarrollar tus derrumbes para obtener una posición ventajosa.

EL PECHO FEMENINO: CONSECUENCIAS DE UNA VIDA "SANA"

Una de las principales preocupaciones dentro del sector femenino es el tamaño de sus pechos. Muchas mujeres desconocen las consecuencias que tienen las dietas o el ejercicio físico sobre el tamaño de sus senos, pues bien:

La mama está formada por conductos galactóforos, la glándula mamaria y por tejido adiposo (grasa). Estos tres componentes le dan el tamaño y forma al seno femenino. Cuando pierdes peso, disminuye la cantidad de grasa, y como éste es un componente del pecho, se relaciona con la disminución de su tamaño. La práctica de ejercicio físico, especialmente si se realiza en forma exhaustiva, hace que se utilice gran cantidad de combustible proveniente de las grasas, por lo dicho anteriormente, también disminuye el volumen del seno.
Asimismo, las células del cuerpo están constituidas, en un gran porcentaje, por agua. Las dietas provocan una disminución muy importante de líquido corporal, en la primera etapa de iniciada la misma. Por lo que también se ve afectada la mama en cuanto a su turgencia y tamaño total. El ejercicio físico actúa sobre la musculatura, y el seno no tiene fibra muscular en su constitución, por tanto, si haces actividad física específica, lo único que se logra es tonificar el músculo pectoral que se encuentra por detrás de la mama; pero ésta no cambiará en cuanto a su tensión, turgencia y volumen total.

Curiosidades sobre el ADN

Ene ste vídeo nos enseña algunas de las curiosidades sobre el ADN que seguramente desconocías.
https://www.youtube.com/watch?v=cR2Qqfxgdhc

Hijos a medida

Existen clínicas en las que te permiten elegir las características de tu futuro bebé, en Los Ángeles Infertility Center se hicieron unas prácticas en la que los padres podían elegir sexo, color de ojos y color de pelo, la selección genética aseguraba en un 90% el sexo del hijo de la pareja y el color de pelo y ojos tenían porcentajes parecidos.
Esta práctica es totalmente legal en los EEUU, y a pesar de esto tuvieron que suspender dichas prácticas por el polvo que levantó, aun así la polémica va en aumento, ya que dichas técnicas siguen avanzando inexorablemente aunque solo están al alcance de los que se encuentran el lo más alto de la sociedad. De todas formas es solo cuestión de tiempo que en un futuro cualquier pareja podrá elegir las características de su futuro hijo.

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¿ Hombre o mujer?

Cuando se intenta distinguir a un hombre de una mujer y por el análisis de apariencia o vestimenta no hay posible distinción, una circunstancia decisiva es que si tiene prominencia en la garganta es hombre, si no la tiene es mujer. Esta prominencia recibe el nombre de nuez de Adán.
La nuez de Adán está formada por el cartílago tiroides que produce un relieve por debajo de la piel, existente también en mujeres a pesar de su nombre. En los hombres es más prominente debido a que el cartílago es doble, formando un ángulo aproximado de 90° que lo hace más notorio, mientras que en la mujer se articula a unos 120°, consiguiendo que sea casi imperceptible.
La función de la nuez es la de proteger las cuerdas vocales y también está relacionada con el engrosamiento de la voz, el desarrollo de ésta se considera un carácter sexual secundario masculino ( provocado por hormonas como la testosterona) por lo que mujeres con hiperdesarrollo o transexuales se someten a operaciones para reducirla. ¿ Como una parte tan pequeña de nuestra anatomía puede ser tan relevante en cuanto a identidad de sexo?

Beneficios del deporte en los niños.

En la actividad física interviene multitud de factores. Estos son los que están directamente relacionados con la mejora de la salud de los niños: resistencia cardiorrespiratoria, flexibilidad, la fuerza y la resistencia muscular, y la coordinación.

-        -    La resistencia cardiorrespiratoria

El corazón y los pulmones necesitan adaptarse cuando nuestro organismo realiza actividades que requieren el movimiento de grandes grupos musculares en períodos de tiempo prolongados. Así se asegurará que la sangre se reparta adecuadamente y nuestro organismo se recupere del esfuerzo realizado.

La resistencia cardiorrespiratoria en los niños se puede fortalecer realizando: carrera suave, natación, bicicleta, remo, andar a ritmo ligero, salto, etcétera.

-    Fuerza y resistencia muscular

La fuerza muscular es la capacidad que tiene el músculo para generar tensión y vencer la fuerza opuesta. La resistencia muscular es la capacidad del músculo para mantener su contracción durante un período de tiempo prolongado.

Los niños pueden practicarla saltando a la comba, trepando, corriendo, jugando a la carretilla o a tirar de la soga... O con actividades como tirar un balón, remar, realizar ejercicios de fuerza en un gimnasio, sostener o empujar algo... Un trabajo de este tipo con excesiva carga puede ser perjudicial en la infancia, porque el cuerpo está en pleno desarrollo.

-       -    Flexibilidad

Es la capacidad que tiene las articulaciones de realizar movimientos con la mayor amplitud posible. No se encarga de generar movimiento, pero sí lo facilita. Se pueden practicar con actividades físicas como: estirar suavemente los diferentes músculos, bailar, jugar a los bolos, a la goma elástica, deportes como gimnasia, kárate, judo y otros similares.

-          -  Coordinación

Es la capacidad para utilizar los sentidos, destacando la visión y la audición, unido al movimiento y las diferentes partes del cuerpo, y así poder desarrollar los movimientos con precisión y suavidad.

Además el deporte ayuda a adquirir a los más pequeños una serie de valores, estos son algunos ejemplos :

-          Introduce al niño en la sociedad.

-          Le enseña a seguir reglas.

-          Frena sus impulsos excesivos.

-          Le ayuda a superar su timided.

-          Estimula la higiene  y la salud.

-          Le enseña a tener ciertas responsabilidades.

El peligroso método Osmin

A Osmín Hernández lo llaman el entrenador más psicótico del planeta. ¿Por qué? Porque es todo un sargento a la hora del entrenamiento.

Sus tres reglas son, tal cual como el las dice son:

- NO HAY SEXO

- La CALLE ES TU GIMNASIO

- SÓLO PODRÁS COMER PESCADO, AGUA Y ENSALADA

El “método Osmin” rompe con todos los esquemas establecidos en cuanto a principios físicos, fisiológicos y de seguridad:

• No se tiene en cuenta las individualidades del sujeto. Se debe aplicar de forma específica al entrenado una forma de actividad física que garantice en todo momento su integridad y su salud. Hay muchas formas de entrenar en la calle, y todas ellas son perfectas para el desarrollo de la capacidad física, pero todas cumplen una serie de requisitos en cuanto a seguridad.
• La alimentación debe ser rica y variada, sin eliminar ningún alimento fundamental de la dieta. En consecuencia se podrían producir problemas graves de malnutrición que pueden derivar en distintas enfermedades.
• La motivación es fundamental en todo entrenamiento, pero el respeto a la persona lo es aún más. En el programa el protagonista levanta la voz constantemente y se dirige a la persona, en ocasiones, de forma despreciable.
• No se trata de imponer, se trata de reeducar. Una persona con algo de peso probablemente pueda superarlo simplemente enseñándole a llevar una mejor rutina diaria en la que predomine el ejercicio físico y una buena alimentación.

EL FITNESS EN MUJERES EMBARAZADAS.

Los beneficios del ejercicio físico durante el embarazo

Hacer ejercicio durante el embarazo tiene resultados maravillosos para la salud de la futura madre. Mejora su estado de ánimo, le ayuda a dormir mejor y disminuye los dolores y molestias típicos del embarazo. También se "entrena" para el parto, fortaleciendo los músculos y mejorando la resistencia, y hace que recupere más rápidamente la forma después del nacimiento de su bebé.

La actividad física ideal es la que ejercita el corazón, mantiene el cuerpo flexible,controla el aumento de peso y prepara la musculatura sin que esto represente un esfuerzo exagerado, ni para ella ni para el bebé.

Sin embargo, siempre es recomendable consultar con el ginecólogo antes de empezar un programa de ejercicios físicos.

Algunas actividades para las futuras mamás: 

Caminar: Es una de las mejores actividades cardiovasculares para las mujeres embarazadas, y las mantiene en forma sin castigar las rodillas y tobillos. Otra ventaja es que se puede hacer en cualquier lugar, no requiere ningún equipo especial aparte de un buen par de zapatos, y es una forma de ejercicio segura durante los nueve meses de espera.

Bailar: Puedes hacer ejercicio beneficioso para el corazón bailando al ritmo de su música favorita en su propia casa. Lo único que se debe evitar en estos casos son los saltos y las piruetas.

Ejercicios con pesas-tonificación-Fitness: Si antes de quedarse embarazada ya hacías ejercicios con pesas no hay razón para dejar de hacerlo, aunque a la mayoría de las mujeres se les aconseja que levanten menos peso (para compensarlo, pueden aumentar las repeticiones y seguir obteniendo buenos resultados). Si toman las precauciones necesarias y cuidan la técnica, haciendo movimientos lentos y controlados, los ejercicios con pesas serán una manera excelente de tonificar y fortalecer los músculos.

Yoga: Los ejercicios de yoga pueden ayudar a fortalecer los músculos y mantener a la embarazada flexible, con la ventaja de que no ejercen nada o casi nada de impacto sobre las articulaciones. Sin embargo, si desean trabajar también el corazón, tendrán que añadirle dos o tres días de caminatas o natación a su programa semanal de ejercicios de yoga.

Cámaras de video deportivas.

Las mini cámaras de video para uso deportivo y de ocio representan una nueva tendencia en lo referente a la tecnología de consumo, siendo cada vez más utilizadas por personas y deportistas de todo el mundo. Además de grabar nuestras aventuras desde diferentes puntos de vista, estas cámaras se han convertido en una manera de compartir experiencias, pasiones y vivencias, gracias al avance de la tecnología y al tremendo éxito de las redes sociales disponibles en Internet.

Para realizar grabaciones desde lo más alto de las cumbres nevadas o desde las mismísimas profundidades del mar, Midland lanza al mercado tres nuevos modelos de cámaras deportivas de video de pequeño formato y gran rendimiento. Diseñadas para ser dispositivos profesionales de grabación que pueden ser utilizados por cualquier persona, estas nuevas cámaras presumen de combinar la tecnología más avanzada del mercado con una sencillez de uso que roza el ridículo. Pequeñas, ligeras, sencillas y con una excelente autonomía, las nuevas Midland XTC Action llegan al mercado en busca de un merecido puesto de honor.

DIFERENCIA ENTRE OSMOSIS Y DIFUSIÓN

 La difusión es un proceso espontáneo en el que una sustancia se mueve desde una región de alta concentración a una de baja concentración.

La ósmosis se puede definir como el movimiento neto de agua a tráves de una membrana semipermeable, siempre a la región de mayor concentración de soluto, o sea de menor concentración de agua

La diferencia es que la osmosis "es un tipo" de difusión, que se refiere al paso de un liquido a traves de una menbrana semipermeable.

Piernas arqueadas ¿Por qué? ¿Existe alguna relación con la práctica del fútbol?

Deformindad causada por diversos factores como: dieta inadecuada, falta de calcio, herencia o problema congénito

Al nacer, todos los recién nacidos tienen las piernas un poco arqueadas debido a que el espacio dentro del útero es restringido, lo que los obliga a doblar una pierna sobre la otra. Pero al nacer, los huesos deben alinearse bien y las piernas deben poco a poco presentarse paralelas, de tal forma que cuando los tobillos se llegan a tocar, las rodillas también deben establecer contacto.

Sin embargo, en muchos niños y niñas es común notar que sus piernas están arqueadas y a pesar de que los tobillos estén juntos, las rodillas permanecen separadas, aún cuando ya empiezan a caminar o tienen tiempo de hacerlo.

Este problema conocido como genu varum, nombre que viene de genu (rodillas) y varum (curvado al centro), por lo general se corrige solo, pero si el problema persiste hasta los 3 años de edad, es recomendable ver un ortopedista, para que con ayuda de aparatos y ejercicios ayude a corregir el problema.

Sin embargo, cuando se arquea una sola extremidad, el problema puede deberse a una rotación del hueso de la pierna, lo que puede ser ocasionado por alguna lesión congénita o por alguna enfermedad hereditaria degenerativa de la rodilla.

Las piernas arqueadas también pueden deberse a raquitismo, una enfermedad causada por la deficiencia de vitamina D debida a una cantidad inadecuada de ésta en la dieta, a la falta de exposición a la luz solar o a una incapacidad genética para absorber la vitamina. Si esto sucede, el organismo no puede utilizar el calcio y los huesos se ablandan y se deforman.

Otros problemas que se manifiestan con este problema, son: obesidad infantil, la displacia ósea, la intoxicación por plomo o por fluoruro o la enfermedad de Blount u osteocondrosis tibial, en la que el hueso de la espinilla se curva hacia adentro porque la placa de crecimiento deja de funcionar normalmente. Esta anomalía puede desarrollarse en niños que son muy pequeños u obesos o aparecer durante el crecimiento en la adolescencia.

En casos excepcionales, las piernas arqueadas se pueden deber a un trastorno metabólico hereditario llamado neurofibromatosis, que puede producir piernas arqueadas y otras anormalidades neuromusculares. En algunos casos, el arco se debe a una fractura en la placa de crecimiento, o en la metáfisis, la zona de un hueso importante que sostiene el cartílago y cubre el extremo del hueso. Por lo general, este padecimiento se corrige sólo a medida que el hueso se cura.

El problema de las piernas arqueadas radica en que la mala posición de las piernas al caminar va ocasionando problemas no solamente en rodillas, sino también en cadera y columna vertebral, muchas veces con deformaciones o daños irreversibles que ocasionan dolor, molestias e incapacidad para realizar ciertas actividades deportivas y hasta para caminar.

Parece claro que la fuerza presión es la que provoca esta anomalía, pero solo en personas con los huesos debilitados, o en casos que las fuerzas de presión son superiores a lo recomendable, como en los niños que padecen de obesidad infantil. Sin embargo en condiciones normales las rodillas de una persona sana, deben establecer contacto, una con la otra, al mismo tiempo que lo hacen los tobillos, cuando juntamos ambas piernas.

 Respecto a la relación de "las piernas arqueadas" con el deporte del fútbol, esta información parece descartar la posibilidad de que jugar al fútbol provoque el arqueamiento, salvo que se padezca previamente algún problema óseo. 

Un articulo del periodico "el mundo deportivo" nos habla de Rivaldo, un caso que destacamos en clase, en el explica que lejos de favorecerle, el arqueamiento de sus piernas, es perjudicial. Aqui dejo el articulo.

Cristina Cubero ROMA 19/07/2007 10:46

Según estudios biomecánicos, sus rótulas le hacen ¡no apto para el fútbol! 

Cuando Rivaldo cuelgue las botas, deberá operarse de una desviación.

Esas piernas arqueadas de Rivaldo pueden servir de tesis doctoral para los prestigiosos traumatólogos de cualquier universidad. Los estudios biomecánicos realizados en ambas piernas del jugador brasileño indican que en teoría ¡no puede jugar a fútbol! Pero no es que sea un problema nuevo. Según estudios realizados en casos parecidos, el azulgrana nunca podría haber practicado fútbol a nivel profesional y sin embargo ahí está, con un 'Balón de Oro' en su casa de Pedralbes. Pero las rodillas se desgastan, sufren porque sencillamente Rivaldo tiene las rótulas giradas hacia afuera. Un caso para la ciencia

Los problemas en las rodillas de Rivaldo marcarán los próximos años de su vida. Podría haberse operado en el mes de octubre, cuando el dolor en la rodilla izquierda era insoportable y le impedía jugar; así lo sugirieron los especialistas catalanes que le exploraron. Pero Rivaldo no quiso, siguió los consejos del médico de la 'seleçao', el doctor José Luiz Runco. El precedente del brasileño Leandro, operado del mismo problema por Runco, era terrible: tuvo que dejar el fútbol.

No es la suya una operación sencilla. La desviación de sus rótulas es genética y tiene que ser corregida con una intervención que le mantendría seis meses sin poder practicar ningún tipo de actividad física. Por eso se operará en unos años, cuando cuelgue las botas y esté disfrutando de su retiro dorado. Los expertos calculan que aún puede rendir tres años a un buen nivel, aunque nadie olvida los problemas en la presente temporada.

Hasta el día de la despedida sufrirá Rivaldo. Porque las suyas son unas rodillas desgastadas. De ahí que sea tan importante para el brasileño un tratamiento personalizado. La Lazio, donde podría acabar, lo tendrá en cuenta. Sergio Cragnotti conoce perfectamente el trabajo que realizan los fisioterapeutas brasileños, incluso siguió los pasos del Inter de Milán y construyó un campo de entrenamiento de arena para las recuperaciones musculares. Lo ha de tener en cuenta el club romano porque aunque Rivaldo atraviese en estos momentos por un estado de forma envidiable (el dolor ha remitido), el desgaste existe y genera problemas, no sólo en las rodillas, sino también en los abductores.

Quiere Cragnotti a Rivaldo como futbolista y como 'hombre anuncio'; quiere que le sirva para promocionar sus empresas de productos lácteos con sede en Brasil. Y no sólo eso, piensa apoyar esa faceta que explota Rivaldo desde hace tres años como formador de jugadores en Guaratinguetá, jugadores que después traspasa al fútbol europeo y asiático. Montó la sociedad con César Sampaio y gracias al 'sello Rivaldo' ya han colocado a varios jugadores, incluidos Marcelo y Triguinho (Barcelona).

Cragnotti quiere que sea su hijo, Massimo, quien lleve las conversaciones personales con Rivaldo. No será tan difícil convencerle si las condiciones económicas son importantes. Quieren que la vía del Guaratinguetá sea importante, porque es una forma de ingresar dinero de forma atípica. Cuenta la familia 'laziale' con el 'factor Cafú' de su lado. Estos días, el lateral de la Roma ha revivido con Rivaldo sus años en el Palmeiras y los dos internacionales 'canarinhos' han comentado lo bien que estaría compartir ciudad. Roma bien vale un último esfuerzo, aunque Rivaldo no le pondrá las cosas fáciles al Barça. Será el club blaugrana quien lo traspase, no él quien diga "quiero irme". Y nadie hablará de sus rodillas

Este articulo escrito en 2007, pronosticaba que Rivaldo jugaría 3 años más a nivel profesional. Sin embargo, a día de hoy, en el año 2013, Rivaldo con 41 años, es jugador del Sao Caetano, equipo de la segunda división brasileña.

Si bien es verdad que después de 2004, año en el que abandono el A.C.Milan, este apasionado del fútbol continuó regalando su juego en países como Grecia, Brasil o Uzbekistán. Quiza sus problemas de rodilla fueron decisivos en esta decisión, de abandonar una de las mejores ligas del mundo, asi como tambien, una de las mas exigentes a nivel físico.