Interesante website que puede ser de mucha ayuda en tu estudio de la anatomía humana.
Healthline. Body maps.
Mostrando entradas con la etiqueta tema 5: Músculos. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta tema 5: Músculos. Mostrar todas las entradas
Human body maps
|
Interesante website que puede ser de mucha ayuda en tu estudio de la anatomía humana.
Healthline. Body maps.
Fibras de contracción rápida y lenta
|
A todos nos ha pasado que en una disciplina deportiva, por mucho que entrenemos, puede que encontremos a alguien que con menos esfuerzo nos supere en determinadas acciones, como carreras de fondo, velocidad… sin que encontremos razón aparente.
Tranquilos, esto tiene una explicación científica y ocurre por nuestra constitución fisica. Todos tenemos unas características de orden biológico que nos predisponen genéticamente para tener mayor o menor rendimiento en según que actividades según estas sean más centradas en la resistencia o en el trabajo inmediato de fuerza y potencia.
Para poder determinar que en que actividad se tendrá mayores posibilidades de convertirse en un gran talento, debemos estudiar las diferencias entre los distintos tipos de fibras musculares. Existen dos tipos de fibras:
- Fibras de contracción lenta , rojas u oxidativas: estas fibras son largas y pálidas, este color se debe a que las fibras de contracción lenta tienen un alto contenido de mioglobina (hemoglobina), estas fibras tienden a ser mas abundantes en los músculos de responsables de actividades de baja tensión pero gran continuidad (fondo), en contraposición tenemos
- Fibras de contracción rápida, blancas o glucolítcas: predominan en el músculo utilizado cuando se necesita desarrollar grandes fuerzas, son fibras como su nombre lo indica de contracciones rápidas, potentes y de rápida fatiga, predominan en los atletas que compiten en actividades de fuerza velocidad y corta duración
Si bien es cierto que ambas fibras se utilizan en todas las disciplinas deportivas, un atleta de fondo puede llegar a alcanzar un porcentaje de fibras de contracción lenta de hasta un 82 frente al 70de fibras blancas con las que pueden contar los velocistas.
Según estudios de investigación llegamos a la conclusión que las fibras de contracción rápida experimentan un fatiga mayor que las fibras de contracción lenta.
Aquí va un resumen claro de las diferencias entre ambas fibras:
Contracción Rápida
- Una baja capacidad aerobia
- Una alta capacidad glucolítica (ácido láctico)
- Una baja densidad capilar
- Una gran fuerza de contracción
- Una alta fatigabilidad
- Una gran distribución en los atletas que no se dedican a pruebas de resistencia
Contracción lenta:
- Una alta capacidad aeróbica
- Una baja capacidad glucolítica (ácido láctico)
- Una alta densidad capilar
- Una pequeña fuerza de contracción
- Una baja fatigabilidad
- Una gran distribución en los atletas que se dedican a actividades de resistencia
(*) Post extraído de Vitónica. Para visualizarlo en su página original haz click en el siguiente enlace
Guía de musculación
|
Hemos estudiado los músculos; qué son, cómo se contraen, de que manera se anclan al esqueleto, etc. Ahora debemos empezar a conocer como se trabajan los principales grupos musculares, los errores en las ejecuciones, las recomendaciones.
La guía de musculación de F. Delavier se considera un referente en el "mundillo". Aquí os la dejo para que empecéis a familiarizaros o necesitéis hacer un repaso
La guía de musculación de F. Delavier se considera un referente en el "mundillo". Aquí os la dejo para que empecéis a familiarizaros o necesitéis hacer un repaso
Como Tener Un Abdomen Plano y Marcado - Ejercicios Abdominales
|
A continuación os voy a poner un video interesante de tonificación echarle un ojo ;)
Récord de levantamiento en PRESS BANCA
|
Ryan es un levantador de pesas americano-ucraniano, con un peso de 130kg y una altura de 1,87 metros.
Lo que hace especial a este gran atleta es que ha batido un recórd levantando 470kg en el banco, eso significa que posee una fuerza descomunal en sus pectorales y tríceps.
Ryan Kennelly comenzó a entrenar a los 15 años y trabaja como entrenador personal. Algunas de sus medidas son: brazo flexionado 58 cm, brazo relajado 53 cm, antebrazos 46 cm, hombros 152 cm, pecho 132 cm, cintura 101 cm, muslos 81 cm. Se lo considera un caso muy especial ya que no es lo común que un atleta tan alto pueda levantar tanto peso.
Ryan ha publicado también 2 videos uno instructivo "el método kennelly" y otro sobre su preparación para el Arnold 2
El Cuerpo Humano
|
Este es un Atlas anatómico interactivo, para ir a la página donde se encuentra tenéis que pinchar en el título "el cuerpo humano" y vais directamente a la página. Luego allí aparecen varias secciones; Muscular, Óseo, Respiratorio ... etc, pincháis por ejemplo en muscular, luego en el esqueleto muscular de la izquierda, y después las imagenes que aparecen a la derecha vais pinchando en ellas y pasando el ratón por encima para ver la información. Aparte de información anatómica interactiva trae test para comprobar los conocimientos. Espero que sea útil.
Abdominales
|
En un libro de anatomía (Netter), encontré esta imagen de los músculos abdominales. En la primera foto, se puede ver como las aponeurosis de los oblicuos se sitúan por delante del recto abdominal y la del transverso por detrás, mientras que en la segunda foto (por debajo de la linea arqueada) todas las aponeurosis se sitúan por delante del recto abdominal.P.D.: El libro es uno de los que usan en la carrera de medicina por lo que creo que es una fuente bastante fiable.
El sistema muscular
|
La tercera pata del aparato locomotor la aportan los músculos (las otras dos son huesos y articulaciones). Casi todos sabemos lo que hacen los músculos, conocemos los principales músculos del cuerpo e incluso sabemos que movimiento realizan esos músculos, pero ¿qué tipo de músculos encontramos en el cuerpo? ¿cuál es la estructura de un músculo? ¿porqué se contrae un músculo y cómo? ¿que tipos de contracciones musculares hay?. Estas son cuestiones que obtendrán respuesta, pero, comencemos a comprender todo esto.
Músculos. La contracción muscular
|
Os dejo enlaces a diferentes vídeos que complementan la información de los contenidos aportados. Algunos de ellos los veremos en clase.
- Proceso completo del movimiento (inglés)
- El músculo esquelético
- Unión neuromuscular y contracción muscular
- La contracción muscular: filamentos deslizantes (inglés)
- Proceso completo del movimiento (inglés)
- El músculo esquelético
- Unión neuromuscular y contracción muscular
- La contracción muscular: filamentos deslizantes (inglés)
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
