Magnesio.

    Todos los veranos recibo alemanes en casa y siempre me preguntan dónde pueden comprar magnesio. Después de entrenar toda la tarde, llegamos a casa y lo primero que hacen es meter una pastilla de magnesio en un vaso de agua. Aquí está el motivo por el qué lo hacen:

    Supone el 0.05% del peso del peso total del organismo. Podemos encontrar aproximadamente el 70% en los huesos en combinación con el fósforo y el bicarbonato. Una quinta parte está presente en los tejidos blancos unido a proteínas. Participa en la transmisión de los impulsos nerviosos, en la contracción y relajación muscular, en el transporte de oxígeno a nivel tisular y participa activamente en el metabolismo energético.

    FUNCIONES DEL MAGNESIO:
    Éstas son algunas de las funciones que el magnesio realiza en el organismo:

        -Es necesario para el metabolismo del calcio, potasio, fósforo, sodio y de la vitamina C.
        -Es esencial para el normal funcionamiento de los músculos y el sistema nervioso.
        -Regula el ritmo cardíaco.
        -Ayuda a luchar contra el estrés.
        -Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
        -Participa en el mantenimiento y reparación de células y tejidos.
        -Participa en la producción de energía.
        -Ayuda a la distribución de minerales a través de las membranas celulares.
        -Regenera los huesos y crea cartílago.
        -Etc...

    SU DÉFICIT PROVOCA:

        -Calambres, espasmos, entumecimiento muscular y temblores.
        -Mayor probabilidad de formas depósitos de calcio en vasos sanguíneos, corazón y riñones.
        -Nerviosismo.
        -Pérdida de concentración y reflejos.
        -Náuseas.
        -Etc...

    Para más información: http://www.rdnattural.es/blog/magnesio/