La escoliosis

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La escoliosis causa una curvatura hacia los lados de la columna vertebral o espina dorsal. Las curvas suelen tener forma de S o de C. La escoliosis es más común al final de la niñez y el inicio de la adolescencia, que es cuando el crecimiento es más rápido. Las niñas tienen más tendencia a presentarla que los varones. Suele ser hereditaria. Los síntomas incluyen inclinación hacia un lado e inclusive tener hombros y caderas desiguales.
Algunas veces, la curvatura es temporal. Puede deberse a espasmos musculares, inflamación o a la diferencia de longitud entre ambas piernas. Un defecto congénito, un tumor u otra enfermedad podrían hacer que aparezca una curvatura que no sea temporal. Las personas con escoliosis leve pueden necesitar solamente exámenes médicos para ver si la curva empeora o no. Otros, pueden necesitar del uso de aparatos ortopédicos o una cirugía.
Ilustración de la columna

La respiración

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Los músculos respiratorios, al igual que la mayoría de los músculos, tienen una función mecánica, en este caso la de expandir la caja torácica para favorecer la entrada de aire. Al igual que el resto de músculos pueden ser entrenados para optimizar su función y obtener mejores resultados no solo en el rendimiento deportivo en actividades cardiovasculares, sino también a nivel postural para modificar o evitar patrones posturales incorrectos.


La respiración es un acto reflejo que nos permite vivir y que pasa desapercibido, pero respiramos más de 20.000 veces por día. La frecuencia respiratoria es de 12-16 ciclos por minuto. Si se considera un valor medio de 15 ciclos/minuto, cada ciclo tendría una duración de unos 4 segundos. Este tiempo no se distribuye equitativamente entre las dos fases (1,5 seg. inspiración - 2,5 seg. espiración), la espiración en un ciclo en reposo dura más que la inspiración.
Musculatura respiratoria
Musculatura respiratoria
INSPIRACIÓNESPIRACIÓN
→ INSPIRACIÓN NORMAL
El principal músculo es el diafragma cuya contracción es responsable del 75-80% del movimiento inspiratorio. El diafragma al contraerse da lugar a una depresión o descenso del suelo de la caja torácica, aumentando el eje longitudinal de la misma y su volumen.
Los músculos intercostales externos, situados diagonalmente entre las costillas, elevan la parrilla costal al contraerse e incrementan el volumen de la caja torácica en sentido antero-posterior y transversal. Aunque se les atribuía un papel importante en la inspiración basal, se ha observado que su papel es más de soporte de la pared costal y de participación en respiraciones forzadas.
→ ESPIRACIÓN NORMAL
En condiciones de reposo, la espiración es un proceso pasivo que se lleva a cabo solamente por relajación de la musculatura inspiratoria (diafragma y los intercostales externos) y la recuperación elástica de los pulmones previamente distendidos en la inspiración.
→ INSPIRACIÓN FORZADA
Participan otros grupos musculares denominados músculos accesorios de la respiración:
• Escalenos.
• Esternocleidomastoideo
• Extensores de la columna vertebral.
• Pectorales.
• Serratos mayores.
→ ESPIRACIÓN FORZADA
Se contraen activamente los músculos accesorios de la espiración para lograr una presión intraabdominal mayor que generalmente ayuda también a la estabilización de la columna.
• Músculos de la faja abdominal, sobre todo de los profundos como el transverso y oblicuo interno.
• Intercostales internos.

¿Existen los abdominales inferiores?

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5 maneras de mejorar tu postura.

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http://www.livestrong.com/es/5-maneras-mejorar-funcion_1616/


EL FITNESS EN MUJERES EMBARAZADAS.

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Los beneficios del ejercicio físico durante el embarazo
Hacer ejercicio durante el embarazo tiene resultados maravillosos para la salud de la futura madre. Mejora su estado de ánimo, le ayuda a dormir mejor y disminuye los dolores y molestias típicos del embarazo. También se "entrena" para el parto, fortaleciendo los músculos y mejorando la resistencia, y hace que recupere más rápidamente la forma después del nacimiento de su bebé.
La actividad física ideal es la que ejercita el corazón, mantiene el cuerpo flexible,controla el aumento de peso y prepara la musculatura sin que esto represente un esfuerzo exagerado, ni para ella ni para el bebé.
Sin embargo, siempre es recomendable consultar con el ginecólogo antes de empezar un programa de ejercicios físicos.
Algunas actividades para las futuras mamás: 

Caminar: Es una de las mejores actividades cardiovasculares para las mujeres embarazadas, y las mantiene en forma sin castigar las rodillas y tobillos. Otra ventaja es que se puede hacer en cualquier lugar, no requiere ningún equipo especial aparte de un buen par de zapatos, y es una forma de ejercicio segura durante los nueve meses de espera.


Bailar: Puedes hacer ejercicio beneficioso para el corazón bailando al ritmo de su música favorita en su propia casa. Lo único que se debe evitar en estos casos son los saltos y las piruetas.
Ejercicios con pesas-tonificación-Fitness: Si antes de quedarse embarazada ya hacías ejercicios con pesas no hay razón para dejar de hacerlo, aunque a la mayoría de las mujeres se les aconseja que levanten menos peso (para compensarlo, pueden aumentar las repeticiones y seguir obteniendo buenos resultados). Si toman las precauciones necesarias y cuidan la técnica, haciendo movimientos lentos y controlados, los ejercicios con pesas serán una manera excelente de tonificar y fortalecer los músculos.

Yoga: Los ejercicios de yoga pueden ayudar a fortalecer los músculos y mantener a la embarazada flexible, con la ventaja de que no ejercen nada o casi nada de impacto sobre las articulaciones. Sin embargo, si desean trabajar también el corazón, tendrán que añadirle dos o tres días de caminatas o natación a su programa semanal de ejercicios de yoga.




Cámaras de video deportivas.

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Las mini cámaras de video para uso deportivo y de ocio representan una nueva tendencia en lo referente a la tecnología de consumo, siendo cada vez más utilizadas por personas y deportistas de todo el mundo. Además de grabar nuestras aventuras desde diferentes puntos de vista, estas cámaras se han convertido en una manera de compartir experiencias, pasiones y vivencias, gracias al avance de la tecnología y al tremendo éxito de las redes sociales disponibles en Internet.






Para realizar grabaciones desde lo más alto de las cumbres nevadas o desde las mismísimas profundidades del mar, Midland lanza al mercado tres nuevos modelos de cámaras deportivas de video de pequeño formato y gran rendimiento. Diseñadas para ser dispositivos profesionales de grabación que pueden ser utilizados por cualquier persona, estas nuevas cámaras presumen de combinar la tecnología más avanzada del mercado con una sencillez de uso que roza el ridículo. Pequeñas, ligeras, sencillas y con una excelente autonomía, las nuevas Midland XTC Action llegan al mercado en busca de un merecido puesto de honor.

Músculos de la ventilación pulmonar

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Human body maps

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Interesante website que puede ser de mucha ayuda en tu estudio de la anatomía humana.

Healthline. Body maps.

Lesión Psoas Ilíaco

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Introducción
Las lesiones de la cadera y de la pelvis abarcan el 2-5% de todas las lesiones deportivas, de éstas, las lesiones musculotendinosas son las mas comunes. La mayoría de las lesiones deportivas que ocurren en la parte proximal del muslo y pelvis son musculotendinosas (distensiones del cuádriceps, tendinitis de los aductores), menos frecuentemente las tendinitis o bursitis del iliopsoas, que están estrechamente interrelacionadas ya que la inflamación de una, inevitablemente causa inflamación de la otra, debido a su estrecha  proximidad. Las 2 lesiones más comunes del iliopsoas son tendinitis y bursitis. A pesar de ser tan comunes, las lesiones del iliopsoas, en cambio son una causa mal reconocida de dolor de la cadera y de la ingle. Ambas son esencialmente idénticas en cuanto a la  forma de presentación y al tratamiento.
Las mujeres tienden a ser más propensas para las lesiones iliopsoas que los hombres, y afecta más a los adultos jóvenes.


Tendinitis y bursitis del iliopsoas

La tendinitis Iliopsoas  implica la inflamación e irritación del  tendón del iliopsoas y del área que rodea el tendón. Es el resultado del micro-trauma crónico al tendón del iliopsoas por sobreuso de las actividades repetidas o en otras actividades que son comunes en actividades deportivas.
Se han utilizado una variedad de términos para describir y para clasificar lesiones del tendón.
  • Tendinitis que se asocia típicamente a lesión aguda con la cual hay una anomalía de las fibras del tendón y una interrupción de la vascularización del tejido conectivo peritendinoso que provoca una respuesta inflamatoria aguda dentro del tendón. La tendinitis puede ser aguda, subaguda, o crónica, dependiendo de la duración de los síntomas.
  • Peritendinitis es una condición en la cual lesión aguda produce una respuesta inflamatoria  solamente en el tejido blando que rodea el tendón, sin la interrupción de las fibras del tendón.
  • Tendinosis, que se asocia a menudo a microtraumatismo crónico al tendón, tal como sobrecarga repetida. En el caso de tendinosis, las lesiones de las fibras tiende se caracterizada por ser intrasubstania, comparada con la lesión peritendinosa, que ocurre en tendinitis. Los resultados microscópicos en la tendinosis incluyen la degeneración fibrilar, la proliferación angiofibroblástica, la degeneración la mixoide, la fibrosis y, ocasionalmente, la inflamación crónica.
La bursitis del iliopsoas afecta la bursa por debajo del tendón del músculo del iliopsoas, que se inflama y se irrita cuando se sobreutiliza el músculo del iliopsoas.
La tendinitis del iliopsoas y la bursitis del iliopsoas son similares y ocurren a menudo al mismo tiempo ya que la inflamación del tendón causa a menudo la inflamación de la bursa y viceversa. Ambas condiciones presentan síntomas similares, y son menos comunes que otras lesiones de la ingle.
El síndrome del iliopsoas se refiere a un estiramiento, un desgarro o a una ruptura completa del músculo iliopsoas o del tendón donde el tendón se inserta en el hueso del muslo, con frecuencia experimentados junto con bursitis del iliopsoas. Es raro que el músculo-tendón del iliopsoas se rompa totalmente.

Condiciones asociadas

Las condiciones y/o los síntomas asociados a la bursitis del Iliopsoas pueden ser: síndrome de la cadera en resorte, bursitis trocantérea, rotura del labrum de la cadera, la contractura dolorosa neuromiofascial, tendinopatía del iliopsoas, las anormalidades de la columna dorsal y lumbar, bursitis del iliopsoas, síndrome del iliopsoas, tendinitis del iliopsoas, la inflamación del tendón, el dolor anterior de la cadera, el dolor de la ingle, la artritis reumatoide, fracturas de la cadera, síndrome de sobreuso de la cadera, lesiones sacrolumbares, osteopatía del pubis  o lesión de la ingle. 

Síntomas de la bursitis y tendinitis del Iliopsoas

Los síntomas de la inflamación de ambas entidades son similares (dolor, hipersensibilidad, hinchazón, calor o rojez y pérdida de la movilidad normal).

El dolor y la hipersensibilidad son los síntomas más comunes que se experimentan con la tendinitis y/o bursitis del iliopsoas. Estos se notan en la profundidad de la ingle e irradia alrededor y al frente de la cadera o área superior del muslo, y puede irradiarse por la parte anterior del muslo hacia la rodilla;  así mismo puede irradiarse a la región lumbosacra y glútea. Este dolor se puede experimentar en cada localización o en todas  a la vez; puede también aparecer en un lado o ambos lados del cuerpo.  A menudo se conoce la razón del dolor, no obstante a veces puede no haber razón lo suficientemente importante que lo justifique. El inicio  del dolor y de la hipersensibilidad es lento y se va acrecentando en un período del tiempo largo. En cambio, en el síndrome del iliopsoas, el dolor y la hipersensibilidad serán repentinos y agudos. El dolor aparecerá, generalmente, en un período de tiempo corto durante actividades vigorosas como joogin o chutar a un balón con el empeine, así como actividades más pasivas tales como levantarse de una posición asentada, ponerse los calcetines o los zapatos, extendiendo la pierna mientras se conduce, subiendo escaleras, levantando algo pesado o aproximando la rodilla hasta el tórax (especialmente contra resistencia). A menudo se encuentra dificultad para acostarse  sin ayuda. En esta lesión el dolor puede progresar y persistir  mientras dura la actividad pero desaparece con el reposo, y  eventualmente el dolor puede persistir durante la actividad y el reposo. Ocasionalmente el dolor disminuye con la actividad, pero reaparece con mayor intensidad cuando para la actividad.
Los pacientes pueden manifestar dolor constante en la parte anterior de la rodilla  con tendinitis patelar  o disfunción patelofemoral, que pueden ser el resultado de a músculo iliopsoas contracturado.
El tiempo medio desde el inicio de los síntomas hasta el diagnostico se extiende generalmente entre 32 y 41 meses.

También se puede experimentar debilidad en el área superior del muslo/cadera especialmente al levantar la rodilla dando lugar a una cojera al caminar o al correr.
Puede haber rigidez y contractura de la cadera en ingle así como de la rodilla, como resultado de un músculo iliopsoas tenso. La  hinchazón y el aumento cantidades de líquido en la bursa es a menudo evidente especialmente con bursitis del iliopsoas. Esto se puede acompañar por rojez y calor en la ingle.
Puede haber crepitación (chasquidos, sonidos de la cadera, crujidos, clics), especialmente con la inflamación del iliopsoas, de la bursa o en el síndrome de la cadera en resorte (causado por el tendón del iliopsoas que se bloquea en la pelvis cuando se dobla su cadera). Esto también ocurrirá con una rotura severa o completa de los iliopsoas. En las roturas completas se ve dificultada generalmente la subida de escaleras.

Tratamiento de la bursitis y de Tendinitis de Iliopsoas

El tratamiento se basa generalmente en tratamientos conservadores. Estas condiciones pueden a menudo durar meses o años si no se tratan bien desde el principio.
El factor más importante para la curación de la lesión del iliopsoas es el reposo. Durante la recuperación hay que modificar o evitar las actividades que tensionen los músculos del iliopsoas y crean espasmos de dicho músculo, hasta que el dolor y la inflamación desaparezcan. En la evolución de la  tendinitis y/o bursitis iliopsoas puede desarrollarse un tejido blando cicatricial, como consecuencia de la reparación del tejido dañado de la ingle. Este tejido se adhiere a las fibras musculares, tendones, ligamentos, fascia, nervios, y articulación y causan dolor que impide una movilidad correcta de la articulación (limitando la amplitud del movimiento, la flexibilidad y la fuerza).
La cirugía se utiliza raramente con el síndrome de la tendinitis o  de la bursitis del iliopsoas.
La vuelta a las actividades normales se puede hacer cuando no haya dolor y haya una flexibilidad y una potencia adecuadas de los flexores y los grupos musculares opositores (músculos abdominales,  glúteos, de la espalda y, aductores de la cadera).  Se debe estar libre de dolor antes de iniciar la rutina normal de la vida diaria.

Filosofía del tratamiento R.I.C.E.
Esta filosofía del tratamiento se utiliza para disminuir la inflamación y para aliviar el dolor de la tendinitis o bursitis crónicas o agudas del iliopsoas en el plazo de las primeras 48 horas del recrudecimiento.
  • Reposo y limite su actividad. Muletas del uso o ayudas que caminan a ayudar a aliviar ejerza presión sobre si procede y prevenga la tensión de un blando.
  • Hielo (Ice en ingles) en la ingle y área abdominal 2-3 veces/día por aproximadamente durante 15 - 20 minutos para ayudar a reducir flujo de sangre y la acumulación de líquido. Los paquetes de gel son una mejor opción que los guisantes congelados si es posible, ya que se moldean a la forma cuerpo y es reutilizable (no aplicar los paquetes de hielo/gel directamente en la piel, Se debe envolver con una la compresa fría o un paño). Utilizando 2 paquetes de gel se cubrirá toda la ingle, pelvis y el muslo en una vez.
  • Compresión del área si es posible para reducir al mínimo la hinchazón (La compresión debe ser moderada, sin que cause trastornos neurológicos y vasculares distales). Las férulas de neopreno que se envuelven alrededor de la ingle, el flexor de la cadera y los músculos del aductor son muy útiles.
  • Elevación de la pierna sobre el nivel del pecho para disminuir la presión de la hinchazón y a permitir que líquido a salga de la zona dañada. El masaje suave alrededor de la ingle y el área de la pelvis también ayudará a prevenir contractura.

LIGAMENTO OCULTO EN LA RODILLA

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Por si os interesa... :
http://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2013/11/131107_salud_descubren_ligamento_rodilla_gtg.shtml

ESTIRAR ANTES DE ENTRENAR?

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Os dejo un artículo que leí referente a los estiramientos antes de entrenar. Estirar o no?
http://jlchicharro.blogspot.com.es/2012/11/no-estires-antes-del-entrenar-o-competir.html

¿Qué zapatillas de running necesito?

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 Las zapatillas son el equipamiento más importante para los runners ya que una buena elección puede evitarnos unas cuantas lesiones. En este artículo te recordamos todo lo que necesitas saber antes de pasar por tu tienda de deportes.

Lo primero que necesitas decidir a la hora de enfrentarte al momento de comprar unas zapatillas de running es la superficie sobre la que vas a utilizarlas, ya que las suelas variarán dependiendo de si vas a realizar tus entrenamientos o carreras en pista, por la montaña, en tierra o por asfalto.
Una vez superado el primer paso, debemos asegurarnos de elegir la talla correcta, tómate tu tiempo para comprobarlo y no te fíes del número de tus zapatos de calle o de tus viejas zapatillas. Póntelas en los dos pies y comprueba que sobra alrededor de medio centrímetro entre el dedo más largo y la puntera, así te asegurarás de que el pie no se mueve durante el ejercicio, evitanto rozaduras, ampollas o problemas de estabilidad que te pueden probocar una lesión. La horma del zapato es distinta según cada modelo así que asegúrate de que no te aprietan en los laterales pero que quedan bien sujetas en el empeine.
Otro elemento importante a tener en cuenta es cuál es tu tipo de arco plantar, que probablemente -aunque no siempre- te indicará también cuál es tu tipo de pisada. Para identificarlo solamente tienes que observar qué huella dejas al salir de la ducha.
  • Pie normal: El antepié y el talón están conectados por una zona (al lado del arco o puente) que tiene una anchura de dimensiones un poco menores a las de la huella del talón. Un pie normal contacta con el suelo en primer lugar con la parte exterior del talón y enseguida se inclina ligeramente hacia el interior para poder absorber apropiadamente el impacto. Su pisada suele ser neutra. El calzado que recomendamos es estable y con rasgos de control de la pronación moderados.
  • Pie plano: Es menos pronunciado de lo normal; la huella del pie descalzo parece la de un zapato. Suele indicar tendencia a la pronación (el apoyo comienza también con la parte exterior del talón pero el pie se inclina excesivamente hacia el interior, más de lo necesario). El calzado recomendado debe ofrecer control de la estabilidad y de la pronación, con mediasuelas firmes. No se recomienda en ningún caso un calzado con excesiva amortiguación y sin rasgos especiales de control de la estabilidad.
  • Pie cavo: La huella se caracteriza por una banda muy estrecha de conexión entre talón y antepié o incluso puede llegar a no existir. Los pies con el arco muy alto tienen dificultades para absorber los impactos y suelen ser supinadores. El calzado recomendado debe tener buena amortiguación y mucha flexibilidad para favorecer la movilidad del pie (reducida). Evitar zapatillas con rasgos de control del movimiento y de mejora de la estabilidad, que reducen la pronación.
Forma pies
Pie normal
Pie cavo
Pie plano

Por último tenemos que atender a nuestro tipo de pisada, es decir si somos "pronadores", "supinadores" o "neutros". Mientras corremos nuestro pie realiza un movimiento de tres fases, una primera de impacto en el suelo, una segunda de apoyo y una tercera de impulso con la parte delantera. La diferencia principal consiste en hacia donde se inclina nuestro pie en la fase de apoyo, si la tendencia es hacia el interior seremos pronadores, mientras que si el apoyo se realiza hacia el exterior seremos supinadores. Las personas con una pisada neutra no realizan ningún desplazamiento lateral.

Tipos de pisada
Pronador
Neutro
Supinador

Ejercicios de autocarga.

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   ¿Qué son los ejercicios de autocarga?

    Los ejercicios de autocarga son aquellos en donde el propio cuerpo representa la carga o peso a movilizar, por ello, no usamos ningún elemento externo y nos ejercitamos de forma cómoda a elevada intensidad, pues no resulta nada fácil levantar nuestro cuerpo si solo estamos usando las manos.

   ¿Cuáles son los más populares?

   Entre los ejercicios de autocarga más populares encontramos, la flexiones de brazos, los fondos de tríceps, dominadassentadillaszancadas, u otros que cargan buena parte de nuestro peso.

   Según algunos investigadores, en las sentadillas movilizamos un 90% de nuestro peso, en las flexiones un 60% y en las dominadas un 98%.

   ¿Tienen algún efecto negativo?

   Realmente, los ejercicios de autocarga no son fáciles de concretar, pues requieres de una técnica correcta para no dañar las articulaciones, pero son cómodos, nos permiten trabajar sin salir de casa y además, su intensidad nos permite ver grandes resultados.


IMPORTANCIA DE LAS FIBRAS DE COLÁGENO Y COMO ESTIMULAR SU PRODUCCIÓN

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El colágeno es una molécula proteica o proteína que forma fibras, las fibras colágenas.El 99% de éste colágeno se encuentra en el cuerpo distribuido de la siguiente manera:

Tipo I : Huesos, tendones, ligamentos y piel;

Tipo II : Cartílagos y estructura de los ojos;
Tipo III : Hígado, pulmones y arterias;
Tipo IV : Riñones y varios órganos internos;
Tipo V : Superficie de las células, cabello y placenta.

El colágeno es fabricado por células especializadas llamadas fibroblastos y está reunido en los tejidos conectivos. El papel biológico del colágeno posee una doble función. Por una parte, junto con la elastina y las glicoproteínas, es responsable de la cohesión de los tejidos y de los órganos. Por otra parte, el colágeno les confiere a estos tejidos y órganos hidratación, resistencia, elasticidad y flexibilidad.

Con la edad se empieza a perder colágeno, como consecuencia de la lentitud en los diferentes procesos metabólicos debido a la disminución de la producción hormonal, en definitiva, como consecuencia del propio paso de los años.Las principales causas de la pérdida de colágeno son:

  1. Los radicales libres, producidos por la exposición solar en exceso, las personas fumadoras, los agentes contaminantes y algunos tóxicos, el estrés o el ejercicio físico exagerado, destruyen el colágeno existente
  2. El envejecimiento no destruye el colágeno sinodisminuye la producción del mismo. Por ejemplo, durante la menopausia, esta falta de producción hormonal puede hacer que se pierda hasta un 30% del colágeno de la piel
  3. Alimentación pobre y los hábitos de vida poco sanos. Un aporte de minerales,vitaminas y aminoácidos son fundamentales en la formación de proteínas, entre ellas el colágeno, igualmente el aporte de antioxidantes son fundamentales para evitar la destrucción de colágeno. Así una dieta demasiado rica en azúcares simples, daña el colágeno.
  4. Problemas médicos, que eviten la absorción de vitaminas y minerales. Infecciones y medicamentos.

    ¿CÓMO ESTIMULAR LA PRODUCCIÓN DE COLÁGENO?
Estos son algunos consejos y métodos para mejorar la producción y el desarrollo del colágeno


Por vía oral:

  •  Hormonas directamente que serán recetadas por el médico, indicadas a suplir nuestras propias carencias.
  •  Suplementos que ayudaran a segregar por la hipófisis  la Hormona del crecimiento, suelen ser complejos de aminoácidos.Gelatina animal es una de las fuentes principales de colágeno, además es baja en grasa y calorías, por lo que es muy beneficiosa ingerirla.
  •  Vitamina C, esta vitamina es una de las más potentes como antioxidantes, lo que ayudara a mantener altos niveles de colágeno, así muchas fruta entre ellos los cítricos, tomates y verduras son fuente natural de vitamina C, sobre todo si se es fumador el aporte de vitamina C ha de aumentarse ya que este es una de las fuentes más importante de destrucción de las fibras de colágeno y formación de radicales libres.
  •  Alimentos como la leche de soja rica en proteína también incrementa la producción de colágeno.
  •  El coenzima Q10, mejora la actividad celular, lo que mejorara la capacidad de reparación y producción de colágeno.
  • La aportación de colágeno a nivel oral, siempre será una ayuda sobre todo al ser fuente directa de aminoácidos


¿Qué es la Pubalgia u Osteopatia de pubis?

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Explicación sobre que es la pubalgia u osteopatia de pubis que afecta especialmente a los futbolistas y provoca importantes dolores en la ingle, el pubis y la zona abdominal.


DIFERENCIA ENTRE OSMOSIS Y DIFUSIÓN

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 La difusión es un proceso espontáneo en el que una sustancia se mueve desde una región de alta concentración a una de baja concentración.

La ósmosis se puede definir como el movimiento neto de agua a tráves de una membrana semipermeable, siempre a la región de mayor concentración de soluto, o sea de menor concentración de agua

La diferencia es que la osmosis "es un tipo" de difusión, que se refiere al paso de un liquido a traves de una menbrana semipermeable.

El Cuerpo Humano. El gran planeta celular

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Diferencia entre aparato y sistema

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Este texto pretende aclarar una duda que había surgido en clase, acerca de la diferencia entre aparato y sistema.

Organización Biológica


Un ser vivo, está formado biológicamente por células, tejidos, órganos y sistemas.
Un ser vivo, también llamado organismo, es un conjunto de células que forman una estructura muy organizada y compleja, en la que intervienen sistemas de comunicación molecular, que se relaciona con el ambiente con un intercambio de materia y energía de una forma ordenada y que tiene la capacidad de desempeñar las funciones básicas de la vida que son la nutrición, el crecimiento, la relación y a ser posible la reproducción, de tal manera que los seres vivos actúan y funcionan por sí mismos sin perder su nivel estructural hasta su muerte.
Las células que componen cualquier organismo no se hayan dispersas al azar, sino que suelen encontrarse agrupadas en tejidos de células diferenciadas de la misma naturaleza y con un comportamiento fisiológico común, los cuales se distribuyen en órganos y estos a su vez en sistemas.
Los sistemas orgánicos comparten cierta coherencia morfo-funcional, tanto en sus órganos y tejidos, como en sus estructuras y origen embriológico.
Será precisamente la unión organizada de todos estos sistemas (o conjuntos de sistemas, denominados aparatos) la que dé lugar al organismo completo.

Órganos, sistemas y aparatos biológicos

Los órganos son estructuras corporales de tamaño y forma característicos, que están constituidos por masas celulares llamadas tejidos y que llevan a cabo funciones vitales específicas. Ejemplos: los estómago, el hígado, el cerebro, etc.

El conjunto de órganos que realizan una función común y vital reciben la denominación de sistemas orgánicos
El conjunto de órganos que realizan una función común y representan un nivel de organización importante del cuerpo humano reciben la denominación de sistemas orgánicos. Sin embargo, existen diversas opiniones entre los autores acerca de este tema, que crean algunas confusiones, como las relacionadas con los conceptos de sistema y aparato, la cantidad de sistemas establecidos y los órganos que lo componen.
En las ciencias biológicas se utilizan las denominaciones de sistema y aparato para designar al conjunto de órganos que contribuyen a realizar una función general común, aunque existen diferencias en la acepción de estos 2 términos.
Un sistema está compuesto por órganos homogéneos o semejantes por su estructura y origen, pues en su estructura predomina un mismo tipo de tejido originado de una determinada hoja germinativa (sistemas óseo, muscular y nervioso), mientras que un aparato está constituido por órganos heterogéneos o diferentes en estos 2 aspectos (aparatos locomotor, digestivo, respiratorio, urinario, genital, endocrino y circulatorio).
Sin embargo, algunos autores consideran la semejanza de estructura basada en un plan estructural común, por lo que también incluyen como sistema otras agrupaciones de órganos (sistemas digestivo, respiratorio, urinario, genital y cardiovascular).
Otros autores estiman que todos los sistemas que concurren en la misma función forman un aparato (aparatos de la vida de relación, de nutrición y de generación). También se subdividen los sistemas en otros más limitados, por lo que aumenta su número. Además, hay diferentes criterios al precisar los componentes de determinados grupos de órganos (endocrino, hemopoyético y circulatorio).
Por las razones antes expuestas, los términos sistema aparato se usan indistintamente, aunque la tendencia predominante es emplear la palabra sistema.
Los órganos se agrupan en once sistemas o aparatos y son:

Sistema Muscular

Conjunto de músculos implicados en cambios en la forma corporal, postura y locomoción (como opuestos a la contractilidad de los órganos).

Aparato o Sistema Óseo

Conjunto de huesos que forman el esqueleto, y protegen a los órganos internos como cerebro (cráneo) y médula espinal (columna vertebral).

Sistema Respiratorio

Incluye a las fosas nasales, faringe, laringe, pulmones, etc., que facilitan el intercambio gaseoso.

Sistema o aparato Digestivo

Incluye a boca, hígado, estómago, intestinos, etcétera. En él se realiza la degradación de los alimentos a nutrientes para luego asimilarlos y utilizarlos en las actividades de nuestro organismo.

Sistema Excretor o Urinario

Riñones y sus conductos, que funcionan en la extracción de desechos metabólicos, osmorregulación, y homeostasis (mantenimiento del equilibrio químico del cuerpo).

Sistema Circulatorio

Corazón, vasos sanguíneos y células sanguíneas. Sirve para llevar los alimentos y el oxígeno a las células, y para recoger los desechos metabólicos que se han de eliminar después por los riñones, en la orina, y por el aire exhalado en los pulmones, rico en dióxido de carbono.

Sistema Hormonal o Endocrino

Glándulas productoras de hormonas que actúan en la regulación del crecimiento, metabolismo, y procesos reproductores.

Sistema Nervioso

Cerebro, ganglios, nervios, órganos de los sentidos que detectan y analizan estímulos, y elaboran respuestas apropiadas mediante la estimulación de los efectores apropiados (principalmente músculos y glándulas).

Aparato Reproductor

Gónadas (testículos y ovarios) que producen gametos, conductos genitales y órganos accesorios como glándulas y aparatos copuladores.

Sistema Linfático

Capilares circulatorios o conductos en los que se recoge y transporta el líquido acumulado de los tejidos. El sistema linfático tiene una importancia primordial para el transporte hasta el torrente sanguíneo de lípidos digeridos procedentes del intestino, para eliminar y destruir sustancias tóxicas, y para oponerse a la difusión de enfermedades a través del cuerpo.

Sistema inmunológico

Está compuesto por órganos difusos que se encuentra dispersos por la mayoría de los tejidos del cuerpo. La capacidad especial de sistema inmunológico es el reconocimiento de estructuras y su misión consiste en patrullar por el cuerpo y preservar su identidad El sistema inmunológico del hombre está compuesto por aproximadamente un billón de células conocidas como linfocitos y por cerca de cien trillones de moléculas conocidas como anticuerpos, que son producidas y segregadas por los linfocitos.
Además, podemos agregar al Sistema Hematopoyético, como aquel que se encarga de la producción de la sangre en el organismo.


Como vemos los términos son entendidos de forma diferente por distintos autores, sin embargo, parece que la definición más extendida, las más utilizadas, es la de siguiente:
 Sistema: Es un conjunto de órganos relacionados que trabajan en una actividad general y están formados principalmente por los mismos tipos de tejidos. Algunos ejemplos pueden ser: el sistema cardiovascular, el sistema nervioso, etc.
Aparato: Es un conjunto de sistemas que cumplen una función común y más amplia. Como por ejemplo el aparato locomotor, constituido por los sistemas muscular, esquelético, articular y nervioso.

Cuerpo Humano Al Límite - La Fuerza.

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Documental emitido por Discovery Channel que consta de cinco partes.

Parte 1:



Parte 2:



Parte 3:



Parte 4:



Parte 5:


Bursa y bursitis

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Crioterapia en el deporte

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La crioterapia se define como la utilización del frío con fines terapéuticos. En medicina deportiva es clásica la aplicación de bolsas de hielo inmediatamente después de haberse producido un traumatismo directo, de torcerse un tobillo y simplemente después de tener un tirón muscular. El efecto fundamental que se busca inicialmente, con la aplicación del frío es el de producir una vasoconstricción de los vasos sanguíneos, con lo que se evita de forma considerable el sangrado de los vasos y las pequeñas hemorragias. Este efecto es muy importante porque a menor hemorragia de una lesión, más rápidamente se pone en funcionamiento los mecanismos de cicatrización y más pronto será su curación.

Revelan el secreto de Cristiano Ronaldo para su escultural físico

Además de las horas de cardio para evitar el exceso de volumen y obtener un aspecto atlético; y una dieta sana y rica en proteínas, el portugués revela el secreto de su éxito. 
La estrella del Real Madrid asegura que con dos sesiones de tres minutos a la semana en su propia "cámara de hielo" ha llevado su fuerza y forma a otro nivel. Los jugadores de alto rendimiento pueden emplear la hidroterapia con agua helada o cambios de temperatura para favorecer la regeneración muscular y disminuir la fatiga.El futbolista conoció la crioterapia meses atrás en la clínica Cryosalud y Belleza, en Madrid, donde recibía un par de sesiones a la semana. Los especialistas recomiendan mesura por tratarse de un sistema muy intenso. 

Después de sesiones cortas de dos o tres minutos, quienes se someten a esta técnica aseguran que las sensaciones son muy gratificantes. La circulación sanguínea se incrementa y los sabores se disparan, desde la euforia a la calma o el placer. Sin embargo, Ronaldo no es el primero en tener tecnología de punta instalada en casa para mejorar su estado físico. 
Raúl González tuvo un tanque de oxígeno en casa durante sus últimos años en Madrid y dormía en una habitación que en ocasiones estaba especialmente sellada. Esto, explica el doctor Bermúdez, recrea condiciones de gran altitud y aumenta la cantidad de glóbulos rojos para que el oxígeno llegue más rápido a los músculos, retrasar la fatiga y acelerar la recuperación luego de un partido.
Los baños en piscina fría, se han utilizado en el deporte desde muy antiguo. El efecto analgésico y cicatrizante de los baños de frío, es beneficioso para los microtraumatismos de repetición producidos en el deporte.

Hoy día sabemos que las famosas agujetas no se debe solo al acumulo de ácido láctico en el músculo, sino mas bien a las microroturas capilares que se producen a nivel muscular como consecuencia de los grandes esfuerzos y los microtraumatismos de repetición producidos en el transcurso de una competición.

La inmersión a una piscina de agua fría después del esfuerzo produce un efecto de vasoconstricción de los capilares sanguíneos con lo que se evita el microsangrado de los pequeños vasos. Por otra parte, disminuye el metabolismo local muscular y la demanda de oxigeno.
 Para que se produzcan estos efectos se requiere un tiempo mínimo de 5´ al cabo de los cuales la temperatura en la profundidad del músculo desciende unos 2-3º aproximadamente. El tiempo total de permanencia no debe sobrepasar los 10´.

La consecuencia final de este sistema es la puesta en funcionamiento mas rápida de los mecanismos de cicatrización con lo cual mas rápida será su recuperación. El efecto se produce no solo a nivel muscular sino también a nivel articular fundamentalmente rodilla y tobillo.
La aplicación de esta técnica es muy incómoda y requiere una gran motivación y fuerza de voluntad para llevarla a cabo de forma sistemática.
¿Sirve para prevenir lesiones? Nadie puede afirmar esta cuestión, pero lo que si es cierto y evidente es que AYUDA DE FORMA CONSIDERABLE A UNA MEJOR Y MAS RÁPIDA RECUPERACIÓN DEL APARATO OSTEOMUSCULAR E INCLUSO ARTICULAR.

Cómo construir tu propio sistema de entrenamiento en suspensión

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* Vídeo elaborado por Ull Esportiu

Problemas que sufren los astronautas.

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El éxito de una misión espacial implica que los astronautas cuenten con una técnica fiable, una serie de conocimientos especializados, una buena forma física y cierta estabilidad psíquica.
Entre las secuelas fisiológicas más comunes tras las estancias extraterrestres se encuentran los trastornos del sueño, la debilitación del sistema inmunitario, algunas atrofias musculares, la erosión de huesos y la carga radiactiva, que provoca que, a mayor tiempo en el espacio, más aumente la tasa de mutación de los cromosomas del ser humano y, por tanto, el riesgo de cáncer.
La ingravidez repentina es la causa de la mayor parte de los problemas físicos en el espacio: mareos, falta de apetito, náuseas y vómitos, los cuales solo empiezan a remitir de 2 a 4 días después. Con todo, a largo plazo se presentan otros problemas derivados de la falta de gravedad; el más importante es la destrucción de masa muscular, que empieza a producirse apenas dos semanas después del inicio del vuelo, debe contrarrestrarse con un intensivo ejercicio físico por parte de los astronautas.
Otro problema frecuente es la hinchazón de la cara (en inglés, Puffy Face) en los primeros días en el espacio, debido a un exceso de sangre proveniente de los miembros superiores. Las repercusiones en la rigidez facial pueden ocasionar problemas de entendimiento con otros compañeros de misión.
En cuanto a las funciones cognitivas básicas (percepciónmemoria y pensamiento lógico) se mantiene estables. Sin embargo, por lo que respecta al área psicomotora son perceptibles determinadas pérdidas funcionales: algunos movimientos voluntarios se ralentizan y se vuelven imprecisos, y la ejecución de tareas simultáneas se hacen más difíciles.
Psíquicamente, el aislamiento durante las misiones puede provocar un estado de astenia, sobre todo a partir de la mitad de la misión: pasividad en aumento, fallos de atención, sensación de agotamiento, irritabilidad, depresión, etc. Debido a esto, en la Estación Espacial Internacional se viene desde hace tiempo aplicando el llamado Human Behavior Performance Program con el objeto de combatir el aburrimiento y el aislamiento social. Entre los métodos utilizados se encuentran el poner a disposición de los astronautas películas, discos, páginas personales para relacionarse con la vida en la tierra, videoconferencias familiares y una conferencia psicológica privada cada dos semanas con un psicólogo en tierra.
En el nivel colectivo, las condiciones especiales de la vida en el espacio pueden provocar tensiones y conflictos. Además, las diferencias culturales pueden también generar problemas en el grupo.

Zapatillas tonificadoras ¿funcionan realmente?

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El Consejo Americano del ejercicio ha realizado dos estudios para evaluar su efectividad y las conclusiones no dejan lugar a dudas.

Pero, ¿qué hay de verdad en todo esto?

Reebok lanzó su versión “deportiva” con las Easy Tone, diseñadas por un ingeniero de la NASA que prometen producir un 28% más de activación muscular de los glúteos que con una zapatilla normal.
El Consejo Americano del Ejercicio ha publicado los resultados de dos dos estudios realizados que demuestran que no hay ninguna diferencia entre utilizar este tipo de zapatillas y unas deportivas normales.
Para el estudio se contó con dos grupos de mujeres de entre 15-24 años, que utilizaban las zapatillas para hacer ejercicio. Se evaluó el efecto en los músculos afectados y comparando los resultados con el grupo de control, no hubo diferencia alguna.

Algunas de estas zapatillas prometen sustituir hacer ejercicio, ademas de mejorar la postura, eliminar problemas de espalda, minimizar varices, reducir celulitis, tonificar y reforzar glúteos.
Sea como sea, no parece haber evidencia científica, pero si parece que al llevarlas hay una motivación por hacer ejercicio, lo que a la larga tendría los mismos beneficios. Lo importante es hacer ejercicio, no lo que llevas en los pies.

Un caso muy parecido al de las pulseras que prometían encontrar el equilibrio y la armonía a quien las llevara, como si tuvieran incorporado en su interior un maestro de yoga, además, sin mover un músculo -aunque no hicieras ejercicio ni para bajar a comprar el pan-, aseguraban un aumento de la fuerza, flexibilidad, resistencia, enfoque, coordinación y ritmo, ¡toma ya!
Finalmente y según la Comisión Federal de Comercio de Estados Unidos, los supuestos beneficios de las zapatillas tonificantes no tienen base científica y ya le han supuesto a esta marca una multa bastante suculenta por publicidad engañosa. En septiembre Reebok tuvo que pagar 18 millones de euros. Pero lejos de retirar las zapatillas, continúan haciendo publicidad de lo maravillosas que son.

Articulaciones. Clasificación y tipos.

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Piernas arqueadas ¿Por qué? ¿Existe alguna relación con la práctica del fútbol?

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Deformindad causada por diversos factores como: dieta inadecuada, falta de calcio, herencia o problema congénito


Al nacer, todos los recién nacidos tienen las piernas un poco arqueadas debido a que el espacio dentro del útero es restringido, lo que los obliga a doblar una pierna sobre la otra. Pero al nacer, los huesos deben alinearse bien y las piernas deben poco a poco presentarse paralelas, de tal forma que cuando los tobillos se llegan a tocar, las rodillas también deben establecer contacto.
Sin embargo, en muchos niños y niñas es común notar que sus piernas están arqueadas y a pesar de que los tobillos estén juntos, las rodillas permanecen separadas, aún cuando ya empiezan a caminar o tienen tiempo de hacerlo.
Este problema conocido como genu varum, nombre que viene de genu (rodillas) y varum (curvado al centro), por lo general se corrige solo, pero si el problema persiste hasta los 3 años de edad, es recomendable ver un ortopedista, para que con ayuda de aparatos y ejercicios ayude a corregir el problema.
Sin embargo, cuando se arquea una sola extremidad, el problema puede deberse a una rotación del hueso de la pierna, lo que puede ser ocasionado por alguna lesión congénita o por alguna enfermedad hereditaria degenerativa de la rodilla.
Las piernas arqueadas también pueden deberse a raquitismo, una enfermedad causada por la deficiencia de vitamina D debida a una cantidad inadecuada de ésta en la dieta, a la falta de exposición a la luz solar o a una incapacidad genética para absorber la vitamina. Si esto sucede, el organismo no puede utilizar el calcio y los huesos se ablandan y se deforman.
Otros problemas que se manifiestan con este problema, son: obesidad infantil, la displacia ósea, la intoxicación por plomo o por fluoruro o la enfermedad de Blount u osteocondrosis tibial, en la que el hueso de la espinilla se curva hacia adentro porque la placa de crecimiento deja de funcionar normalmente. Esta anomalía puede desarrollarse en niños que son muy pequeños u obesos o aparecer durante el crecimiento en la adolescencia.
En casos excepcionales, las piernas arqueadas se pueden deber a un trastorno metabólico hereditario llamado neurofibromatosis, que puede producir piernas arqueadas y otras anormalidades neuromusculares. En algunos casos, el arco se debe a una fractura en la placa de crecimiento, o en la metáfisis, la zona de un hueso importante que sostiene el cartílago y cubre el extremo del hueso. Por lo general, este padecimiento se corrige sólo a medida que el hueso se cura.
El problema de las piernas arqueadas radica en que la mala posición de las piernas al caminar va ocasionando problemas no solamente en rodillas, sino también en cadera y columna vertebral, muchas veces con deformaciones o daños irreversibles que ocasionan dolor, molestias e incapacidad para realizar ciertas actividades deportivas y hasta para caminar.

Parece claro que la fuerza presión es la que provoca esta anomalía, pero solo en personas con los huesos debilitados, o en casos que las fuerzas de presión son superiores a lo recomendable, como en los niños que padecen de obesidad infantil. Sin embargo en condiciones normales las rodillas de una persona sana, deben establecer contacto, una con la otra, al mismo tiempo que lo hacen los tobillos, cuando juntamos ambas piernas.
 Respecto a la relación de "las piernas arqueadas" con el deporte del fútbol, esta información parece descartar la posibilidad de que jugar al fútbol provoque el arqueamiento, salvo que se padezca previamente algún problema óseo. 
Un articulo del periodico "el mundo deportivo" nos habla de Rivaldo, un caso que destacamos en clase, en el explica que lejos de favorecerle, el arqueamiento de sus piernas, es perjudicial. Aqui dejo el articulo.

Cristina Cubero ROMA 19/07/2007 10:46

Según estudios biomecánicos, sus rótulas le hacen ¡no apto para el fútbol! 
Cuando Rivaldo cuelgue las botas, deberá operarse de una desviación.

Esas piernas arqueadas de Rivaldo pueden servir de tesis doctoral para los prestigiosos traumatólogos de cualquier universidad. Los estudios biomecánicos realizados en ambas piernas del jugador brasileño indican que en teoría ¡no puede jugar a fútbol! Pero no es que sea un problema nuevo. Según estudios realizados en casos parecidos, el azulgrana nunca podría haber practicado fútbol a nivel profesional y sin embargo ahí está, con un 'Balón de Oro' en su casa de Pedralbes. Pero las rodillas se desgastan, sufren porque sencillamente Rivaldo tiene las rótulas giradas hacia afuera. Un caso para la ciencia

Los problemas en las rodillas de Rivaldo marcarán los próximos años de su vida. Podría haberse operado en el mes de octubre, cuando el dolor en la rodilla izquierda era insoportable y le impedía jugar; así lo sugirieron los especialistas catalanes que le exploraron. Pero Rivaldo no quiso, siguió los consejos del médico de la 'seleçao', el doctor José Luiz Runco. El precedente del brasileño Leandro, operado del mismo problema por Runco, era terrible: tuvo que dejar el fútbol.

No es la suya una operación sencilla. La desviación de sus rótulas es genética y tiene que ser corregida con una intervención que le mantendría seis meses sin poder practicar ningún tipo de actividad física. Por eso se operará en unos años, cuando cuelgue las botas y esté disfrutando de su retiro dorado. Los expertos calculan que aún puede rendir tres años a un buen nivel, aunque nadie olvida los problemas en la presente temporada.

Hasta el día de la despedida sufrirá Rivaldo. Porque las suyas son unas rodillas desgastadas. De ahí que sea tan importante para el brasileño un tratamiento personalizado. La Lazio, donde podría acabar, lo tendrá en cuenta. Sergio Cragnotti conoce perfectamente el trabajo que realizan los fisioterapeutas brasileños, incluso siguió los pasos del Inter de Milán y construyó un campo de entrenamiento de arena para las recuperaciones musculares. Lo ha de tener en cuenta el club romano porque aunque Rivaldo atraviese en estos momentos por un estado de forma envidiable (el dolor ha remitido), el desgaste existe y genera problemas, no sólo en las rodillas, sino también en los abductores.

Quiere Cragnotti a Rivaldo como futbolista y como 'hombre anuncio'; quiere que le sirva para promocionar sus empresas de productos lácteos con sede en Brasil. Y no sólo eso, piensa apoyar esa faceta que explota Rivaldo desde hace tres años como formador de jugadores en Guaratinguetá, jugadores que después traspasa al fútbol europeo y asiático. Montó la sociedad con César Sampaio y gracias al 'sello Rivaldo' ya han colocado a varios jugadores, incluidos Marcelo y Triguinho (Barcelona).

Cragnotti quiere que sea su hijo, Massimo, quien lleve las conversaciones personales con Rivaldo. No será tan difícil convencerle si las condiciones económicas son importantes. Quieren que la vía del Guaratinguetá sea importante, porque es una forma de ingresar dinero de forma atípica. Cuenta la familia 'laziale' con el 'factor Cafú' de su lado. Estos días, el lateral de la Roma ha revivido con Rivaldo sus años en el Palmeiras y los dos internacionales 'canarinhos' han comentado lo bien que estaría compartir ciudad. Roma bien vale un último esfuerzo, aunque Rivaldo no le pondrá las cosas fáciles al Barça. Será el club blaugrana quien lo traspase, no él quien diga "quiero irme". Y nadie hablará de sus rodillas

Este articulo escrito en 2007, pronosticaba que Rivaldo jugaría 3 años más a nivel profesional. Sin embargo, a día de hoy, en el año 2013, Rivaldo con 41 años, es jugador del Sao Caetano, equipo de la segunda división brasileña.
Si bien es verdad que después de 2004, año en el que abandono el A.C.Milan, este apasionado del fútbol continuó regalando su juego en países como Grecia, Brasil o Uzbekistán. Quiza sus problemas de rodilla fueron decisivos en esta decisión, de abandonar una de las mejores ligas del mundo, asi como tambien, una de las mas exigentes a nivel físico.

 


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