Óxido nítrico

¿QUÉ ES EL ÓXIDO NÍTRICO? 

(extraído íntegramente de PowerGym.com)

El óxido nítrico es un gas biológicamente activo producido básicamente en las células del endotelio vascular. El óxido nítrico o NO es un gas, por lo tanto es de lógica pensar que dentro de los suplementos no haya ningún gas, ni existe ninguno de estos suplementos que contenga directamente óxido nítrico, esta es una pregunta frecuente entre los consumidores debido a el mal etiquetaje.

Uno de los estímulos fisiológicos para la formación de NO es el roce que hace la sangre contra las paredes vasculares, por tanto cuando hacemos ejercicio se estimula su síntesis.

El NO tiene efecto vasodilatador, hipotensor y como antiagregante plaquetario.

Podemos considerar al NO como un regulador positivo de las funciones de los músculos porque promueve el transporte de glucosa y permite aumentar la irrigación sanguínea.

El NO ha sido muy estudiado y el incremento de su producción vía la suplementación puede tener interesantes aplicaciones como suplemento ergogénico y como suplemento para la mejora de la salud en poblaciones que la tienen comprometida o en casos de una disminución de la habilidad de hacer ejercicio.

SUPLEMENTOS DE ÓXIDO NÍTRICO DEL MERCADO

Los suplementos que dicen aumentar la formación de óxido nítrico, contienen diferentes sales de Arginina y de Citrulina, dos aminoácidos bien conocidos en el mundo de la suplementación ergogénica.

La Arginina y sus diferentes sales es lo que más se ha usado.

Por tanto, podríamos decir que estos suplementos pueden aumentar la producción de NO. Además algunos de estos suplementos contienen sales de Arginina o Citrulina que aportan también ácido málico, un producto intermediario del ciclo de Krebs que podría tener algún efecto sobre el retraso de la aparición de la fatiga.

En otros suplementos teóricamente precursores del NO encontramos algunas sales de creatina como la Dicreatina malato, que contiene creatina y ácido málico, la adición de la creatina lo hace mucho más caro y en cambio el efecto fisiológico de la creatina se ve reducido por falta de sustancias que aumenten su absorción.

En general lo que ocurre en este tipo de suplementos con muchos ingredientes es que es difícil llegar a las dosis efectivas de Arginina o creatina.

Es importante destacar que se han detectado algunos suplementos que contienen L-Arginina DL malato, en este caso la mitad de la cantidad de ácido málico en forma D o dextrógira no tiene efecto alguno.

LA ARGININA Y LAS NUEVAS FÓRMULAS

La Arginina es el aminoácido que directamente bajo la acción de la enzima ON sintasa produce la formación de NO, por ese motivo es el aminoácido usado en estos suplementos.

La inclusión de diferentes sales de Arginina, obedece a que, según la sal utilizada, la hidrolización de éstas es más o menos rápida y por tanto la acción del suplemento puede verse alargada.

Aunque no hay evidencias científicas de que esta Arginina, que puede mantener sus niveles plasmáticos durante más tiempo, tenga un efecto a su vez sobre la producción continuada de NO, es interesante destacar que la inclusión de ácidol- málico en la molécula puede significar añadir posibles efectos interesantes sobre el retraso de la fatiga muscular.

Por tanto la L- Arginina L- Malato es una nueva forma interesante de Arginina de la cual comentaremos cuales pueden ser sus efectos en el rendimiento deportivo.

¿TIENEN EFECTO ERGOGÉNICO?

Los suplementos que mejoran la formación de NO, los que contienen Argininaalfa ketoglutarato y similares, aseguran que tienen los siguientes efectos:

* Vasodilatador, por la producción aumentada de NO.

* Mejora del bombeo muscular o cantidad de sangre que llega al músculo durante el entrenamiento.

* Aumento de la masa muscular y la fuerza vía un efecto anabólico.

* Mayor aporte de nutrientes al músculo.

En general el NO que se produce de forma espontánea como resultado del entrenamiento intenso, tiene un papel importante en todos los mecanismos fisiológicos que hemos comentado, pero que la suplementación aumente los niveles de NO suficientemente durante todo el día y que se den estos efectos sin ejercicio, es hoy una conjetura.

De hecho los suplementos con L-Arginina L- malato, Arginina alfa-ketoglutarato o LArginina L-aspartato han sido objeto de algunos estudios y parece que tienen una cierta base científica sobretodo en lo referente a:

* La reducción de lactato. Esto permite retrasar la aparición de la fatiga y realizar esfuerzos físicos de intensidad elevada durante más tiempo.

* Un incremento de la capacidad submáxima de trabajo y de la tolerancia al ejercicio.

* Un incremento del NO y de la cantidad de sangre y nutrientes que llegan al músculo, por lo tanto mayor congestión muscular y mejor recuperación.

* Una posible estimulación de la síntesis proteica bajo ciertas condiciones como son presencia de NO debido a la suplementación y incremento concomitante de la concentración plasmática de aminoácidos.

* Como secretagogo, algunos estudios muestran un aumento de GH hormona del crecimiento en voluntarios sanos, con dosificaciones altas de sales de Arginina (250 mg/kg/día).

Algunos estudios han fallado en la identificación de los efectos de la Arginina, por tanto hay que seguir estudiando esta molécula que puede tener un potencial ergogénico importante.

Muchos deportistas usan desde hace años la Arginina como suplemento, de ahí que haya interés en estudiar sus posibles efectos ergogénicos que se han visto posiblemente ampliados por la implicación que tiene la Arginina en la producción de óxido nítrico.

DOSIFICACIÓN

No es fácil establecer una dosificación para los suplementos de Arginina, ya que dependiendo del estudio y el efecto que se busca, la dosificación varía de forma importante.

Si queremos mejorar la síntesis proteica, probablemente la mejor estrategia es tomar de 3 g. a 5 g. de Arginina; o mejor una de sus sales (por su vida media mayor) como la nueva L-Arginina L-Malato que es una buena opción, 30 minutos antes de la comida repartidas en dos tomas y junto con junto con aminoácidos esenciales.

Los efectos sobre la reducción del lactato y el amoníaco pueden darse ya en dosificaciones de 3 g. al día, teniendo en cuenta que la dosificación aquí debe ser crónica. Si lo que buscamos es un secretagogo de la hormona del crecimiento, aquí los estudios y las dosificaciones son un poco contradictorios, aunque estamos hablando de dosificaciones que van entre 5g. y 10g.en una sola toma al día justo antes de acostarse.

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PRODUCCIÓN OXIDO NÍTRICO