Estiramientos básicos (y no tan básicos)

La flexibilidad es, muchas veces, la hermana pobre dentro de la preparación física. Esa que siempre olvidamos o que nos da pereza trabajar. A pesar de ello, todos conocemos su vital importancia en un adecuado proceso de acondicionamiento físico.

• Podemos trabajarla en distintos momentos (antes, durante, después) o en sesiones específicas.
  
• Muchas veces con el mantenimiento sostenido durante unos 20 seg. de una determinada posición.

Aquí vemos un protocolo simple que podemos incluir en un calentamiento, al finalizar o en diversos momentos de la sesión.




y si quieres saber mucho más ...