Ejercicios de velocidad. Entrenamiento de atletismo.

|
By trainer-factory.com

38 semanas de entrenamiento para el Ironman

|
En este enlace están detalladas, día a día, las 38 semanas con sus respectivas sesiones de entrenamiento de Roberto Palomar, un principiante en estas competiciones, que consiguió acabar el Ironman de Lanzarote 2012

http://josefajram.es/las-38-semanas-para-que-un-principiante-sea-ironman-de-lanzarote-el-entreno-que-hizo-roberto-palomar/

Entrenamiento en circuíto

|

Metodología del entrenamiento de la fuerza

|


¿Cómo calcular la fuerza máxima?

|
Extraído de Mejorestilodevida.net

En el trabajo de fuerza, es fundamental conocer el peso máximo con el que se puede realizar una repetición (1RM) de un determinado ejercicio, ya que permite calcular las cargas que un sujeto puede mover en función de los resultados que persiga.  Sin embargo como llegar al máximo supone un riesgo de lesión y una importante sobrecarga, se puede calcular la fuerza máxima teórica a partir de cargas submáximas utilizando la tabla a continuación.


Rutina dividida vs entrenamiento en circuito

|

Entrenamiento en circuito

|

Principios del entrenamiento

|
Colaboración de Iván López


Creative Commons License
Esta obra está bajo una licencia de Creative Commons.