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38 semanas de entrenamiento para el Ironman
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En este enlace están detalladas, día a día, las 38 semanas con sus respectivas sesiones de entrenamiento de Roberto Palomar, un principiante en estas competiciones, que consiguió acabar el Ironman de Lanzarote 2012
http://josefajram.es/las-38-semanas-para-que-un-principiante-sea-ironman-de-lanzarote-el-entreno-que-hizo-roberto-palomar/
http://josefajram.es/las-38-semanas-para-que-un-principiante-sea-ironman-de-lanzarote-el-entreno-que-hizo-roberto-palomar/
¿Cómo calcular la fuerza máxima?
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Extraído de Mejorestilodevida.net
En el trabajo de fuerza, es fundamental conocer el peso máximo con el
que se puede realizar una repetición (1RM) de un determinado ejercicio,
ya que permite calcular las cargas que un sujeto puede mover en función
de los resultados que persiga. Sin embargo como llegar al máximo
supone un riesgo de lesión y una importante sobrecarga, se puede
calcular la fuerza máxima teórica a partir de cargas submáximas
utilizando la
tabla a continuación.
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